Un pla d’àpats

Un pla d’àpats ens ajuda a abstenir-nos de menjar compulsivament. Tenir un pla personal de menjars ens guia en les nostres decisions dietètiques, així com defineix què, quan, com, on i per què mengem. La nostra experiència és que compartir aquest pla amb un padrí o amb altre membre de OA és important.

No hi ha requisits específics per a un pla d’àpats; OA no aprova, recomana o distribueix cap pla concret de menjar, ni exclou l’ús personal de cap.

Per a guies específiques dietètiques o de nutrició, OA suggereix consultar professionals qualificats en la cura de la salut, metges o dietistes.

Cadascú de nosaltres desenvolupa un pla d’àpats personal basat en una apreciació honesta de la seva pròpia experiència passada; hem arribat a identificar les nostres necessitats normals individuals, així com aquelles coses que hauríem d’evitar.

Aquesta eina ens ajuda a tractar amb els aspectes físics de la nostra malaltia, i ens ajuda a arribar a la recuperació física.

Apadrinament

Els padrins són membres de OA que viuen els Dotze Passos i les Dotze tradicions el millor que poden. Volen compartir la seva recuperació amb altres membres de la Germanor i es comprometen a l’abstinència.

Demanem a un padrí ajuda en el nostre programa de recuperació en els tres nivells: físic, emocional i espiritual.

Treballant amb altres membres de OA i compartint la seva experiència, fortalesa i esperança, els padrins renoven i reafirmen la seva recuperació contínuament.

Els padrins comparteixen el seu programa al nivell de la seva pròpia experiència. El nostre és un programa d’atracció. Un membre pot treballar amb més d’un padrí i pot canviar de padrins si vol.

Reunions

Quan dos o més menjadors compulsius s’ajunten per compartir la seva experiència personal, i la fortalesa i esperança que OA els ha donat constitueixen una reunió. Encara que hi ha moltes classes de reunions, la germandat amb altres menjadors compulsius és la base de totes elles. Les reunions ens donen una oportunitat d’identificar-nos i confirmar el nostre problema comú i compartir els regals que rebem a través d’aquest programa.

Telèfon

El telèfon ens ajuda a compartir en una base d’un a un i evitar l’aïllament que és tan comú entre nosaltres. Molts membres truquen altres membres d'OA i als seus propis padrins diàriament. Com una part del procés de rendició, és una eina amb què aprenem a sortir cap a fora de nosaltres, demanem ajuda i estenem la nostra ajuda a d’altres. El telèfon també ens facilita una sortida per a aquells moments d’alts i baixos tan difícils que podem experimentar.

Escriure

Escriure els nostres pensaments i sentiments en un paper, o descriure un incident inquietant, ens ajuda a entendre millor les nostres accions i reaccions d’una forma més profunda que simplement pensant o parlant sobre ells. Menjar compulsivament es la nostra reacció més corrent davant la vida. Quan escrivim els nostres problemes en un paper, se’ns fa més fàcil veure les situacions clarament i potser veure millor qualsevol acció necessària referent a això.

Literatura

Estudiem i llegim literatura aprovada per OA: Els dotze passos i les dotze tradicions de menjadors compulsius anònims i Només per Avui, i llegim Lifeline, la nostra revista de recuperació mensual. També utilitzem literatura de AA (alcohòlics anònims). Aquests llibres ens donen una visió interior del nostre problema de menjar compulsivament i ens aporten una fortalesa i una esperança real que hi ha una solució per a nosaltres.

Anonimat

L’anonimat significa que sigui el que sigui el que compartim amb altres membres de OA serà mantingut en respecte i confidencialitat. El que veiem o sentim a les reunions no surt d’allà. Això ens dóna la seguretat que solsament nosaltres, com membres individuals de OA, tenim el dret de permetre que la nostra pertinença a OA sigui coneguda en la nostra comunitat.

A nivell de premsa, ràdio, pel·lícules i televisió mai deixem que s’utilitzi els nostres rostres o cognoms una vegada que ens identifiquem com membres de OA.

Altre aspecte de l’anonimat és que tots som iguals en OA, tant si som nouvinguts com si som veterans.

Servei

Dur el missatge de recuperació al menjador compulsiu que encara està patint és el propòsit bàsic del nostre grup. Qualsevol forma de servei que facis, no importa el petit que sigui, que ajudi a una persona malalta com nosaltres, millora la qualitat de la teva pròpia recuperació. El servei és una forma de compromís amb la recuperació personal i ajuda a qui ho realitza a recuperar-se i al grup a seguir en funcionament. Exemples de servei poden ser col•locar les cadires, treure la literatura, moderar una reunió, o representar al teu grup en una assemblea.